na masę

[...] teraz temat o zbędności aerobów miałem od początku wątpliwości co do tego typu rzeczy to jak w końcu jest z tym ACTem, to strata czasu, bo jeśli mam się przygotowywać na masę to mogę od razu robić FBW Jedyna prawda kulturystyczna jakiej się trzymam to fakt że im więcej czytam/wiem na ten temat tym mniej wiem. Dlaczego ludzie którzy nie [...]

"Chciałbym co nieco zrzucić tłuszczyku (nie powiem jest taki ;))przerobić go na masę mięśniową(białko, gainer?), wzmocnić wytrzymałość i siłę (kreatyna?) no i nie tracąc przy tym zwinności." takich rzeczy to nawet z erze nie ma ! wybierz jeden konkretny cel, ułóż pod ten cel dietę, wklej tu ankietę działu i coś się pomysli

ok a trzeba sie dokładnie stosowac do tego ze zaluzmy z rana trzeba zjesc 30g bialka i 100ww czy mozna na oko zjesc ww zlozone i jajecznice bo przeciez to na mase;]

tutaj trening jest sprawą drugorzędną najważniejsza jest dieta trening możesz pozostawic jak na masę a dietę na lekkim deficycie

juz lepiej ale na mase nie zalecam 15 powt. rozpisz jeszcze raz calosc z uwzglednieniem w/w

[...] ziemniaki, płatki z mlekiem czy jogurtem itd. jedz 6 razy dziennie normalne posiłki nie całkiem do syta tak żeby było jeszcze miejsce w żołądku.. będzie lepsza przemiana materii często a mniej... tak co 2,5 godz. możesz dokupić gainer gain bolic 6000 wspaniały na masę. i to tego systematyczny trening i odpoczynek a efekty przyjdą. Pozdrawiam

Podbij tłuszczami,Jak na masę to zdecydowanie za dużo białka. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Dodam ze chciałbym położyć raczej nacisk na masę mięśniową

Napisze Ci to bardzo przejrzyście i w bardzo ułatwiony sposób... Dieta na mase - dodatni bilans Dieta na rzeźbe - ujemny bilans Widzisz sprzeczność bo ja tak Nie będę Ci tego tłumaczył dogłębniej bo nie jest to "żadna nowość jak widać po innych wypowiedziach" Poczytaj forum bo dużo przed Tobą.Suple to nie wszystko !

jak wyzej jedz ziemniaki czesto o nich ludzie zapominaja a sa smaczne, pozywne i zawsze dostepne w domu. Jesli masz diete na mase to nie moze zabraknac weglowodanow, dlatego jedz smialo uwazajac na zalewanie fatem ze wzgledu na to ze jestes endo - ale nawet endomorficy nie moga zupelnie wykluczac ww ze swojej diety. POZDRO

Ona tera na mase wali tylko.

Ale co innego suple na mase a co innego na rzezbe,bez diety to i 150mg efedryny nie pomoze ni termale i coda na kiju,zaznaczam ze chodzi o rzezbe okolo 10-8% mam nadziej ze rozumiecie to ,ktora bez drakonskiej diety, wyciskajacych lzy treninga i mocnej suplementacji jest nie mozliwa(dla wiekszosci ludzi ). I dokladnie to jest w takiej kolejnosci

weglowodany daja energie do tworzenia masy. ale bialko daje budulec:) wiec co jest wazniejsze:)? chyba zarowno to i to:) wiec dlaczego panuje taka opinia, ze gainery sa na mase:)

na mase to jest dodatni bilans kaloryczny dodatkowe kalorie dostarczasz z gainera proste

A jak ułożysz diete , to z testa to na mase mozesz walić kazdego... ja na propie ładnie się masuje... omka , cypio , enan ... mozesz zamiast omki dac np suste... prolongatum tez się wali ale na mnie nasza prolka nigdy nie działała a miałem z apteki Zmieniony przez - seru2000 w dniu 2013-12-19 17:45:13 a ty lepiej juz nie doradzaj w tym dziale [...]

A jak ułożysz diete , to z testa to na mase mozesz walić kazdego... ja na propie ładnie się masuje... omka , cypio , enan ... mozesz zamiast omki dac np suste... prolongatum tez się wali ale na mnie nasza prolka nigdy nie działała a miałem z apteki Zmieniony przez - seru2000 w dniu 2013-12-19 17:45:13 a ty lepiej juz nie doradzaj w tym dziale [...]

Na siłę i rzeźbę? Ja pier...! Nienawidzę jak się zaczyna sezon! Ćwicz na masę bo w wieku 15 lat w najlepszym wypadku nabawisz się kilku kontuzji na sile w dodatku masz pewnie staż równy ok 0

Wiem że mało i dlatego myślę że plan na masę będzie dobry :P Dzięki za pomoc ale poczekam jeszcze na wypowiedzi innych użytkowników.

Nie ma planu na mase czy tez na rzezbe. To czy sie rzezbisz czy masujesz decyduje jedynie odpowiednio dobrana dieta, no i areoby przy rzezbie. A wiec bierz sie za miche. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-05-03 23:47:25

Dobrze, dziękuję za pomoc, wejdę powolutku na masę i zobaczymy co będzie się działo co do zdjęcia, faktycznie, nie przemyślałem mogłem dodać bez spięcia..